Вегетарианское питание во время беременности

Беременность в жизни женщины – период совершенно особый. В этот момент она несёт ответственность за происходящее внутри неё как никогда прежде. Главная её задача – рождение здорового ребёнка, это понятно всем. А вот как этого достичь?.. Здесь мнения расходятся кардинально.

Люди, которые едят мясо, в этом вопросе единогласны: «без животной пищи выносить нормального ребёнка нельзя». Показательно: часто так рассуждают именно те, кто, в общем-то, о сбалансированном питании и здоровом образе жизни совсем не заботится. Всю инициативу в этой области они почему-то тратят на запугивание начинающих вегетарианцев. Но, оставим, кесарево – кесарю, если вы читаете эту статью, возможно, вам интересно выслушать другое мнение.

Практика

Начать следует, пожалуй, не с теории, а с практики. По сути, это главный аргумент за: практика рождения здоровых и развитых детей мамами-вегетарианками имеется. Даже в России она достаточно широка. А, если речь идёт, например, об Индии (ведь некоторые утверждают, что это, в принципе, неестественно для человеческого организма) – так там таких примеров и вовсе не сосчитать. Целые поколения людей вырастают в русле вегетарианской традиции. При этом Индия – страна с высокой продолжительностью жизни. Чем это объяснить? Если дело исключительно в климатических особенностях, то, как же рожали своих детей наши далёкие предки, славяне, у которых мясная пища была редкостью и подавалась только по большим праздникам? Вы не находите, что выходит какая-то странная несостыковка? Пожалуй, честнее просто признать: рождение здорового ребёнка – результат совпадения огромного количества факторов, а жизнеспособность вегетарианства, в ключе беременности, давно доказана - веками.

Так что, дорогие будущие мамы, прежде чем поддаться провокации и панике, лучше поговорите с опытными «коллегами».

При наличии интернета и желания, задать им пару вопросов не составит труда - тематических форумов сейчас существует великое множество. Не составляйте своё мнение о столь важных вопросах второпях, под воздействием предрассудков или страха. Верьте на слово живым людям, а не общим обезличенным рассуждениям.

Теория

Бесспорно, вегетарианство само по себе не гарантирует рождение здорового ребёнка. Как, разумеется, и любая диета, даже самая традиционная. Для этого необходимо тщательно следить за своим рационом, каких бы гастрономических взглядов вы не придерживались. Однако, всё нужное для нормального функционирования организма, в растительной пище содержится. От вас требуется только подходить к своей диете внимательно, оптимизировав её под новые запросы организма. К примеру, включение в ваш рацион кунжута, тофу и капусты брокколи прекрасно восполнит дефицит кальция. Орехи, пророщенная пшеница и листовые овощи – вообще, настоящая сокровищница витаминов. Витамин B12, который не содержится в растительной пище, синтезируется микрофлорой кишечника, кроме того, он содержится в сыре и молоке. В молоке, кстати, содержится и витамин D, вырабатываемый помимо этого под воздействием ультрафиолетового излучения. Поэтому, вместо долгих споров о вегетарианстве, лучше чаще бывайте на солнышке. И дышите свежим воздухом.

Обычно как явление, напрямую сопутствующее вегетарианству, упоминается анемия. Однако, на самом деле, это не так. Анемией называется нарушение естественного синтеза гемоглобина в связи с нехваткой железа. Это заболевание, действительно, довольно часто встречается у беременных женщин, независимо от из вкусовых пристрастий. Помимо неправильной диеты, дефицит железа в организме может быть связан с обильными менструальными кровопотерями, различными нарушениями в функционировании ЖКТ и так далее. Естественно, во время беременности потребность организма в железосодержащей пище резко увеличивается. Чтобы избежать анемии, врачи советуют включать в свой рацион побольше изюма и чернослива, пивные дрожжи, отруби, яблоки, тушеную морковь, свёклу, груши, гранаты, какао.

К вышесказанному хочется добавить, что животные продукты чаще оказываются насыщенны токсинами и прочими «прелестями» для длительного хранения. Не удивительно, что во время первого триместра женщин чаще всего тошнит именно от резких запахов и вкусов животной пищи. Как тут не вспомнить широкоизвестное выражение: «мы то, что мы едим». В период беременности – эта фраза становится точнее в два раза. Подумайте ещё раз, что вы хотите впустить внутрь себя и своего будущего малыша.

Впрочем, речь идёт не только и не столько о вредных веществах, содержащихся в мясе, сколько о его влиянии на тонкой план человеческой личности. Существование феномена энергетической окраски пищи, упоминавшегося во многих древних писаниях, находит всё больше подтверждений в исследованиях современной науки. Верите вы им или нет - а воздействие пищи на наше настроение и самочувствие можно проследить объективно и вполне самостоятельно. Пол года без мяса, без страха, агрессии и боли, которые «оставляет» нам на память убитое существо, в подавляющем большинстве случаев меняет жизнь человека заметно и ощутимо. Меняется его тело, привычки, взгляд на мир, даже присущее ему количество сил и бодрости. Но вернёмся к теме беременности. Если такие глобальные метаморфозы происходят со взрослым организмом, представляете, какое значение играет этот фактор, в перинатальный период, когда закладываются начала всех начал? Ведь питание женщины во время беременности формирует не только физическое тело её будущего ребёнка, но и, в том числе, его тонкие энергетические составляющие. Стоит подумать не один раз, прежде, чем положить что-то в эту «копилку». А нужно ли?

Не случайно дети частенько сами отказываются есть мясо в очень раннем возрасте, когда это ещё не может быть вызвано какими-то внешними убеждениями; а прикорм малыша взрослой пищей начинается с фруктовых и овощных пюре - не с мяса. Растительная пища значительно проще усваивается человеческим организмом.

Во взрослом возрасте каждый человек может сделать свой выбор в пользу той или иной диеты, того или иного образа жизни самостоятельно, но ребёнок должен иметь право на изначальную чистоту.

Резюме

Итак, существование здоровых детей, с момента зачатия питающихся исключительно растительной пищей, очевидно. Откуда же берутся сомнения в возможности совмещения вегетарианства и беременности? Выходит, дело не в неподходящем климате, не в отсутствии каких-то жизненно важных витаминов, а в чём-то другом.. Все эти неубедительные аргументы разбиваются о чью-то успешную практику: с теми же ресурсами организма, в тех же климатических условиях. Почему же многие женщины, интуитивно склоняющиеся к вегетарианству, всё ещё боятся поверить в свои силы. Что навязывает им этот страх?

Проржавевшая железная логика общественных предрассудков. Всплеск сомнений, которые одолевают женщину во время вынашивания ребёнка, естественен и понятен. И физиологически и психологически время это не из простых. А если женщина ещё и вегетарианка, к сожалению, на неё частенько обрушивается целый шквал нападок со стороны инакомыслящих. Иногда это выражается в ежедневных претензиях, запугиваниях и требованиях. Уважаемые родственники, друзья и «сочувствующие», прежде чем паниковать, внимательно ознакомьтесь с имеющейся в мировом пространстве информацией: вегетарианство во время беременности - это нормально. Даже более чем. Просто всё нужно делать с умом, и не менее важно - с сердцем. Поэтому не запугивайте молодую маму - лучше позаботьтесь, чтобы она питалась вкусно, полезно и разнообразно. Если вы думаете, что ваше давление поспособствует рождению здорового ребёнка, то вы очень ошибаетесь. С какой стороны не посмотри, спокойствие женщины, ощущение поддержки родных и, что немаловажно, отсутствие резких перестроек в организме (а при смене диеты это неизбежно) – всё-таки важнейшие факторы для развития будущего ребёнка здоровым.

« Назад